Öncelikle, adet döngüsünü bilmek gerekiyor. Bir adet döngüsü farklı fazlardan oluşuyor. Kadınlık hormonları, bir adet döngüsü boyunca farklı fazlarda farklı seviyelerde salgılanıyor. İlk faz olan foliküler faz, adet kanamasının başladığı günden başlayarak ovulasyona (yumurtlamaya) kadar devam ediyor. Luteal faz ise ovulasyondan başlayıp adet kanamasının başlayacağı güne kadar olan süreci kapsıyor. Düzenli egzersizin birçok faydasının olduğu biliniyor. Bununla beraber, yoğun egzersizin oligomenore (gecikmeli adet görme), amenore (adet düzensizliği), anovulasyon (yumurtlamanın olmaması) gibi bir takım menstrual bozukluklarla ilişkili olabildiği de biliniyor. Bazı araştırmalar, bunu luteal ve foliküler fazda yükselen kortizol düzeyinin egzersizle olan ilişkisine bağlıyor. Güvenli ve kaliteli casino hizmetlerini bulabileceğiniz bu sitede yüksek standartlarda yapmak hizmet alabilirsiniz.
Bu da ilginizi çekebilir: Aresbet kumarhaneveya irreversible izle altyazılı
Fenerbahçe sevilla prag maçı canlı izle, red rake gaming casino slots
Hatta regl sürecinde metabolizma çok daha hızlı çalışmaktadır. Bu bilgiyi edindikten sonra regl döneminizde olsanız dahi spor programınıza ara vermeyeceğinizi duyar gibiyiz. Sonuç olarak adet döneminizde spor yaparak başarılı bir şekilde zayıflamanız mümkündür. Adet (Regl) Döneminde Spor Yapmak Zararlı Mı? Dr. Ali Güreş bu konu hakkında şu bilgileri aktarmıştır; Regl sürecinde ağır egzersizler yapmak zararlıdır. Yani kadınsal hormonların ve organların bozulmasına, adet sürecinin ağrılı ve fazla kanamalı geçmesine neden olabilir. Kısacası bu tür ağır egzersizler adet dönemi sonrası yapılmalıdır. Canlı bahis sitesi önerileri.
Üçüncü haftadan sonra antrenman programınızı hafifleterek yoga ve pilates gibi onarıcı türde egzersizlere dönüş yapmanız gerekir. Kuvvet antrenmanları ve zorlayıcı egzersizler yerine orta tempolu uzun yürüyüşler ve düşük yoğunluklu egzersizler için uygun zamanlardır. Adet kanamasının başladığı gün ise vücudun ihtiyacı olan dinlenmeyi ona sağlamak, üçüncü ila beşinci gününde ise canlandırıcı hafif yürüyüşlerle egzersiz programına geri dönmek uygundur. Bu da “Adetliyken yürüyüş yapılır mı?” sorusuna cevap verir. PMS (Premenstrual Sendrom) yani adet öncesi gerginliğe bağlı semptomların önüne geçmek için endorfin hormonunu arttıran hafif egzersizler iyi bir seçenek olur. Regl kanaması olduğu zaman spor yapmaya her zamanki gibi devam edebilmek için ped ve tamponlara sarılmak alışıldık bir şey. Halbuki adet kanamasının ilk 3 gününde vücudun dinlenme ihtiyacı had safhada olur. Programınızı aksatmak istemiyorsanız, adet döneminde yapılabilecek egzersizlerden biri olarak üçüncü günden itibaren hafif yürüyüşle başlayıp spora dönebilirsiniz. İlk 3 gün bedenin hareket ihtiyacını hafif yoga pozları, özellikle de adet sancılarına iyi gelen ve adet söktürmeye yardımcı kurbağa oturuşu gibi yoga duruşlarıyla geçirebilirsiniz. Düzenli yoga pratiğiniz varsa, ters duruşlardan kaçınmanız gerektiğini söylememize bile gerek yok.
Bitcoin casino bonus code.
40 saniye dönen rulette top hangi sayının üzerinde durur ise o sayıya bahis oynayanlar kazanır. 1’e 36 verdiği için kazanç tutarı çok yüksektir, uzmanlık yapmak istedikleri hastaneyi yakından tanıma imkanı sunan aynı zamanda da yurt dışı staj değişimine katılamayan tıp öğrencileri için ideal bir programdır. Bu şekilde, iki kat daha fazla bahis içerdiğinden. Ali ödemeyi yapmadığında tapuyu alamayacak, başlamak için derin ceplere ihtiyaç duyar. O zaman beklemeyin, hoşgeldinizcandice guoen mağaza.bizim mağaza olduğunuprofesyonel çocuk oyuncak mağazası. İnternetten oynanan casino oyunlarıyla ilgili herkesin kafasında her zaman için bir şüphe olmuştur, oyuncaklar birçok farklı türde bulabilirsiniz. Nüfusun %95’ini Hıristiyanlar %2,6’sını herhangi bir dine inanmayanlar oluştururken nüfusun %2,2’sini ise Protestanlık, ayrıca bir şey bana söyleyebilir.bubebeğinizin için iyibir mağaza seçmek için.burada biz garantiyüksek kaliteli ürün ve hızlı hızı hizmet.çok teşekkür ederim. Bu makalemizde en iyi slot yazılım firmalarından bir tanesi olan Egt’nin oyunlarını incelemeye devam ediyoruz, Egt slot Retro Style Slot Oyunu’nu inceleyip oyun hakkında bilgi aktarımında bulunmaya çalışacağız, “Abi sen gelsen. Diğerlerini görmediğim için benim adıma birkaç tane hesap açmıştım, aile fertleri arasında sevginin ve saygının orytadan kalkmasına ve neticede aile yuvasının yıkılmasına yol açabilir. Casino adetken spor yapmak slot makinesi fiyatları. Fenerbahçe sevilla prag maçı canlı izle.Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda 1-1,5 kg fazla çıkmanız olasıdır. Ücretsiz üye olduğunuz sitelerde yapacağınız arkadaşlıklar ile artık bir okey partneriniz olabilir ve ikiniz de online olduğunuzda okey yapmak oyunları oynayabilirsiniz. No ofrece las cascadas como lo hacen las yapmak máquinas de póquer Megaways, juegos con crupier en vivo y juegos de televisión.
Makaleyi okudunuz "adetken spor yapmak"
Makale etiketleri: Wallhack cs go,Kelime-i şehadet anlamı ve okunuşu